お菓子や油ものは、肌荒れ、ニキビ、吹き出物が気になってしまうものですよね。
そして、アトピーやアレルギーを悪化させてしまうのも本当です。
手荒れが酷いときも油ものは控えるように言われたことがあります。アトピーの方もそうだと思います。
から揚げ、てんぷら、とんかつ、ポテトチップスなどのスナック菓子、チョコレート、ケーキ、ハンバーガー、その他にも辛いものも肌が荒れると言われていますね。
でも、やっぱりおいしいし、ついつい食べてしまうもの。そして止められなくなってしまうもの。
分かってはいるんです
・お菓子や油ものは、なるべく食べないようにする。
・食べ過ぎない。
・食べ過ぎたら運動する。
・野菜を多くとる。
・良い油を使う。
・洋菓子ではなく和菓子を食べる。
などなど、分かってるんです。でも・・・。
私の場合なんですが、夕食で揚げ物を食べることもありますが、ポテトチップスやチョコレート、お会計時に目の前にあるコンビニのチキンとか、衝動的に食べたくなってつい手を出してしまいます。
そして、食べ過ぎてしまいます。食べた後に手荒れが酷くなることもありました。
分かってはいるんです！！
でも、食べ過ぎてしまうこともあるし、そんな時はいい油に気を付けようなんて思わないし、気分によっては、あんこや黒蜜じゃないときもあるんです。
もちろん、食べ過ぎてしまった・・・。と後悔をしたときは運動をしたり半身浴などをすることもあります。
でも、忙しいときや、忘年会など続いたりすると、中々大変です。
お菓子や、油ものがニキビや肌荒れがを起こしてしまう原因はこちら。
・皮脂の分泌を過剰にする
・脂質や糖質を分解するのに大量にビタミンを使ってしまうから
・ビタミンが減ることで代謝が悪くなる
・ビタミンが減ることで免疫が下がる
・悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなる
など
じゃあどうすれば良い？
まずは、予防としてニキビや肌荒れ、手荒れに広がらないような皮膚作り、体作りをすることです。
例えて言うなら、筋肉や骨がしっかりしていれば、転びそうになっても転ばずに立て直せます。その反対に、筋肉や骨が弱っていると、転びそうになったら立て直せず転んでしまいます。さらに転んだことで怪我などにつながってしまいます。
ニキビや肌荒れができそうになっても立て直せる肌作り、体作りが大切だと思います。
ビタミンを摂る
普段からビタミンが不足しがちだと、すぐに肌に現れます。
お菓子や油ものを多く摂ってしまった時だけではなく、普段からビタミンに気を付けた食事が大切です。
ビタミンやミネラルが不足しているときは、いくら体に良いと言われるものを食べても、吸収しにくく、消化不足にもなり毒素が溜まります。また、燃焼する力が減るので体が冷え、太る原因にもなります。
私は野菜も食べますが、どうしても野菜不足になってしまうこともあるので、普段からサプリからでもマルチビタミンを摂っています。
ビタミンAやβカロテンには、胃粘膜の細胞を正常に保つ効果があると言われています。油ものを食べると胃痛やむかむかがある方にも効果的です。
ビタミンCも粘膜や血管を強くし、免疫力が低下しているときに効果があります。
まずは、サプリメントでも良いのでビタミンを摂って予防しましょう。
それでも、肌が荒れてしまうときは
ビタミン飲んでもなかなか良くならないし、お菓子はやめられないしっていう場合に試してみて！
ビタミンの数を増やす。
抗酸化作用があり、皮膚の生成に効果のあるビタミン
・ビタミンB2、
・ビタミンB6、
・ビタミンC
いきななり全部増やさなくても大丈夫です。まず、一つづつ増やしてみて様子を見るのが良いと思います。
過剰摂取も良くないので、必ず記載されている量を守りましょう。
腸内環境を整える
ニキビ、吹き出物には腸内環境を整えるのは絶対です。
油や砂糖などは、腸の中の悪玉菌のエサになってしまいます。
そのせいで、お菓子など食べた後には善玉菌よりも悪玉菌が増えてしまい、普段よりも有害物質が多く出てしまいます。
これが肌荒れの原因になることがあります。
普段から腸内環境を整えておくことで肌荒れを防ぐことができます。
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすこと。納豆や、自分に合ったヨーグルトなどで整えることができます。私は、持ち運びもできて消費期限などを気にしなくても良く、毎日簡単に摂れるので乳酸菌のサプリメントを摂っています。
便秘でもあり下痢でもあった私が、良くなったのが乳酸菌革命でした。
公式サイト：乳酸菌革命
便秘や下痢が改善されて、ニキビや吹き出物ができにくくなりました。
さらに、アレルギーに対しても強くなりました。いや～腸内環境が整うとこんなにも違うの！？っていうくらい今年は花粉の症状が少なかった。目もかゆくならないし、肌荒れもしなかった！
めちゃくちゃ効いたのはコレ
優光泉です。
家で使う油を変えたり、お菓子止めてみたりって、体には良くないんだろうな～と思いつつ結構大変ですよね。
衝動的に食べたくなることもあります。誘われて外食することもあると思います。
優光泉飲み始めたら、驚くほど肌がきれいになりました。しかも即効性もある。3日くらい飲むと、毛穴まで目立たなくなります。
公式サイト：九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
コレのみ始めてから、ラーメン食べても、ポテトチップス食べても、ジャンクフード食べてもニキビとか吹き出物が出来なくなりました。
むしろ、そういう食事が多いときでも優光泉を飲むと肌が回復してます。
コンビニ弁当とか多い人にもおすすめ。
まとめ
まずは、普段からビタミンを摂ること、善玉菌を増やすこと、良い油を摂ることを心がけてみましょう。
筋肉を付けるときと同じで、すぐには効果は期待できませんが、日々の積み重ねで肌が変わってくると思います。
好きなものを我慢したくないですよね。好きなものを食べられるようにしたい（願望）です。