・コンビニ食やファーストフード食が多い
・冷凍食品が多い
・飲み会が多い
・外食が多い
・1食をお菓子で済ませることが多い
忙しかったり、面倒くさかったりして、こういった食事が続くことはないですか？
私は一時期、ほとんどこういった食事をしていました。
お昼ご飯はチョコレートでしたし（もう、ご飯じゃないし・・・。）、夜も遅かったので、コンビニで買ったお惣菜とビールでした。
さすがにこんな食事では手荒れだって肌荒れだって良くなりません。
不摂生な食事が続くと、手荒れ・肌荒れを起こしやすい
不摂生な食事は、ビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウム、酵素、などなど、様々な栄養が不足してしまいます。また、食物繊維が少なく便秘などになりやすくなり、毒素を排出する力も弱まってしまいます。
不摂生な食事を繰り返すことによって、免疫が低下しアレルギー体質になってしまったり、さらにはメタボや心筋梗塞や糖尿病などといった病にもなる可能性が高まってしまいますね。
手や肌が荒れる人の特徴として、ビタミン、ミネラル、鉄分が足りていないことがよく挙げられます。糖分やトランス脂肪酸などが多いと消化分解するのに、ビタミンやミネラルや酵素など、皮膚に大切な栄養素を多く使うので足りなくなってしまうんですね。
これらが足りないとどうなるかというと、コラーゲンや皮膚の水分が減り、乾燥して痒くなる。また、ターンオーバーがうまくできず、ニキビや吹き出物、手の皮が厚くなりひび割れてしまうなどのトラブルを招いてしまいます。
生活の見直しが必要
そうならないためにも、生活習慣を見直し予防していくことが第一歩です。
これは意識的な問題です。若いときは体力も免疫もあるので気にしなかったりもしますが、積み重なりがやがて大きな病気になり得ます。
生活習慣病予防協会から提唱されているものがあります。
「一無・二少・三多」
・一無とは「無煙」
これは禁煙の勧めです。
・二少とは「少酒」「小食」
アルコールは飲みすぎない事。食事は暴飲暴食を抑えて腹八分が望ましい。
・三多とは「多動」「多休」「多接」
体を多く動かすこと。しっかり休養すること。多くの人や物に接する生活の勧めです。
他にも生活習慣を改善するといった事を調べると必ず出てくるものは以下のもです。
・食生活の改善
・運動不足の改善
・禁煙の勧め
・アルコールは適量に
・睡眠をよくとる
野菜をとりましょう。塩分を控えましょう。魚を取りましょう。適度な運動をしましょう。ストレスを溜めないようにしましょう。
分かってるけど難しい
私は以前、忙しくてなかなか食事に気をつけていられなくて、手や肌が荒れていた時「いやいや、分かってます。」と思っていました。
最初は野菜を食べたり、お弁当を持って行ったりしていたんですが、続けるのって難しいんですよね。
こんな風に、分かってはいるけど、一人暮らしをしていたり、忙しかったり。言うのは簡単だけど、やるのは中々難しいですよね。
そして、今までの生活や食事を変るのは我慢することにもなりまし、ストレスにつながってしまいます。
私が試したのは【優光泉】酵素ドリンク
酵素とは、食べ物を食べた後に、消化、分解、吸収、排出させたり、代謝やホルモンなどの物質を合成させたり、身体には無くてはならないものです。不足すると、栄養素を消化、吸収できなくなり、体に溜まった老廃物の排出をさせにくくしてしまいます。
酵素は、身体の中に何千とあると言われますが、年齢とともに減少していきます。なので、どうしても食事や外からの摂取が必要となってきます。
食事では、熱を通していない生野菜、フルーツなどに多いですが、これらを食べることが少なかったり、また、食べてるのに糖分やトランス脂肪酸が多い食事をしていると、足りなくなることがあります。
ビタミンやミネラルのサプリメントも良いですが、酵素ドリンクならビタミンやミネラルも豊富です。また、アミノ酸も豊富に入っているので、普段から疲れやすい方にもお勧めです。
色々な酵素ドリンクが出ていますが、お勧めは「優光泉（ゆうこうせん）」です。
公式サイト>>九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
体が疲れたり肌が気になったりしたときに、栄養ドリンクやコラーゲンドリンクを飲むことがあると思いますが、これらは食品添加物や保存料、着色料、酸化防止剤などが含まれているものがほとんどです。人工甘味料やビタミンなどを添加している酵素ドリンクにも含まれているものがあります。
これらが含まれていなく、さらに、野菜がどこで作られているか表記し、残留農薬や放射線測定をしっかり証明しているのが「優光泉」です。根強い人気商品です。
腸にも良い
優光泉は、名称に「植物性発酵飲料」とあります。
このサイト内でも、手荒れや肌荒れを起こしやすい方は「腸内環境を整えるために発酵食品を摂りましょう。」とお伝えしていますが、味噌、醤油、漬物、チーズなどは、塩分も気になってしまいます。
塩分も気にならずに、発酵食品が口にできるのも「優光泉」です。
ビタミンやミネラルのサプリメントや、乳酸菌のサプリメントもお勧めしたいところですが、まずは酵素ドリンクで腸内環境を整えてみるのがお勧めです。
また、HPでは、割引や特典もあるのでお勧めです。
2本セットが、¥9702⇒¥7992+炭酸水2本
普段、食事には気をつけたい方や、栄養が足りていないと実感している方は試す価値ありです。
「酵素ダイエット」といって、一食を酵素ドリンクにするのが流行っていますが、私としては、ダイエット目的ではなく、栄養補給目的にお勧めしたい！
優光泉を詳しく見る>>九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
