「世界一受けたい授業」を見ていたら、デブ菌と痩せ菌についてやっていて、ついつい見てしまいまた。
なぜなら最近、痩せにくくなってきてるから！
そして、デブ菌が増えると肌が荒れるんだそう！
太ると肌が荒れることがありますが、これは腸内細菌のせいなのかも！
代謝が悪くなってきてるからだと思ってたけど、腸内細菌のせいなのか？腸内細菌が代謝にも影響してるのか？
「ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！」という本を書かれている、東京医科歯科大学の名誉教授である藤田紘一郎先生が出演されていました。
腸内の「デブ菌」と「痩せ菌」について
腸内の細菌は200種類で100兆個以上います。
その中に「フィルミクテス門」と言う菌が、糖や脂肪を溜め込む性質があるんだそう。
少ない食べ物でも大量にエネルギーを吸収してしまうんだとか。
これが太りやすい体になると言うわけなんです。
「腸内フローラ」と言うのを聞いたことがあるかもしれませんが、これは花畑のように細菌が生息しているから。
腸の菌は大きく分けて3つ
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
この日和見菌は、腸内の環境によって善玉菌にもなるし悪玉菌にもなります。
日和見菌の中に「デブ菌」と「痩せ菌」が存在するんだそう。
これは知りませんでした。
でね、悪玉菌が増えると、日和見菌の中で「デブ菌」が繁殖してしまうんだそうです。
そうか、善玉菌にもなるし悪玉菌にもなるのはデブ菌の関係もあるのか。と納得。
デブ菌チェック
世界一受けたい授業の中で「デブ菌」チェックをしていました。
1、小食なのに太っている
2、ダイエットをしても成果が出ない
3、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
4、風邪をひきやすい
5、肌の調子が悪い
6、運動をあまりしない
7、大便、おならがすごく臭い
8、便秘がち、あるいは下痢をすることが多い
いくつ当てはまりましたか？
この中の4個以上当てはまる人は「デブ菌が増えている、もしくは増える可能性が高い」んだそうです。
有田さんが「自分ではわからないけど、家でおならをしたら空気清浄機が動き出した」って言ってて笑ってしまった。
自分では気づきにくいのかな？
デブ菌が増えると免疫も低下して、風邪もひきやすくなるし肌荒れにもつながるんですって。
やっぱり免疫にも肌にも、腸内環境はめちゃくちゃ大切なんですね。
そして、やっぱり発酵食品は腸内環境に欠かせないんですね～。
家庭で簡単にできるデブ菌撃退法
藤田先生いわく「デブ菌を減らして腸をリセットするには、食生活が大事」
というので、レシピを紹介されていました。
デブ菌が好むのは、高脂肪、高カロリーな食べ物なんだそう。
それは何となくわかる。
「揚げ物やスナック菓子を食べすぎるのは、デブ菌にエサを上げているのと同じ」とのこと。
分かってる～～。分かってるけどやめられな～い！
「食物繊維が豊富な低脂肪な食べ物で痩せ菌が増えていく」ともおっしゃっていました。
分かってる～～。分かってるけどさ～～！
デブ菌撃退メニュー
酢キャベツが良いらしいです。
キャベツの食物繊維がデブ菌の繁殖を抑える働きがあり、お酢が悪玉菌の繁殖を防ぐんだそう。
ふむふむ。お酢は良いんだな。この間、林先生の番組でもお酢が良いと言ってたな。
と、メディアに踊りまくる私。
実際、数日前から食卓にお酢が並んでいます。
≪酢キャベツの作り方≫
1、キャベツ2分の1個を千切り
2、塩（小さじ）を加えてしんなりするまでもむ
3、お酢200mlを加えて軽くもむ
4、冷蔵庫で半日置く
ビニール袋（ジップロックかな？）に入れていました。
毎食100g（小皿1杯）で良いらしいです。
みそ汁に入れても良いし、ハンバーグにタマネギの代わりに混ぜても良いんだそう。
まとめ
腸を動かす運動もしていましたが、動画がないので割愛。
大切なのは継続。だそうです。
ですね。これにつきます。
私は、ヤセたくて肌も良くしたい人には優光泉
おすすめです。
発酵飲料なので腸内環境も整うし、肌荒れの即効性はかなりすごかったです。
何はともあれ継続ですね。