年齢を重ねると代謝が悪くなったな。と感じることはないですか？
私は、毎年毎に感じています。
・食べないのに痩せにくくなった
・昔に比べて冷え性になった
・最近むくみやすくなった
・傷の治りが遅くなった
・汗をかきにくくなった
こんな症状で代謝が悪くなったと感じませんか？
とはいうものの「肌が荒れてきたから代謝が悪いなぁ」「手荒れで代謝が良くないのかな～」とはあまり思いませんよね。
手荒れや肌荒れをしている人、繰り返してしまう人の中にはかなりの割合で代謝が悪い人も多いのは事実です。
これは年齢に限ったことではなく、若くても代謝が悪くて皮ふの新陳代謝が悪くなることがあります。
代謝が下がると疲れやすくなったり、体温調節もしにくくなるので自律神経にも影響してきます。さらに肌のターンオーバーも遅くなってしまいます。
手も肌も皮膚のターンオーバーが早すぎても遅すぎても荒れやすくなってしまいます。
食べ物でも代謝を上げるものもありますが、今回は筋肉に直接働きかけるサプリメント「B.B.B(トリプルビー)」を試しました。
公式サイト：【B.B.B HMB & CREATINE48000】
「B.B.B(トリプルビー)」とは
カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修の元「日常生活をトレーニングに変える」というサプリメント。
AYA先生は「クロスフィット」というアメリカ発祥の有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動を指導している先生です。
最近ではTVにもたくさん出ていて「すごいストイック・・・まねできない」と思って見ています。
ここ数年、痩せているだけよりもある程度筋肉のついた格好良い体が流行っていますよね。
・痩せすぎよりも重要なのは曲線美
・年齢は関係なく、筋肉のついた体がきれい
・シックスパックが格好良い
などなど。
ジムに通って、筋肉を付けて、無駄な脂肪を落として・・・。
代謝を上げるにはここまでしなくても良いんです！
ジムに通う人も増えていると思いますが、もちろんそういう人も、そうじゃない人にも、普段の生活で使う筋肉をもっと働かせることができるサプリメントなんです。
代謝を上げるには筋肉に働きかける方が早い
私は代謝UPのためというより、たんぱく質の代わりにアミノ酸のサプリを飲むことがありますが、バランスよく摂りたいので「すっぽん」や「黒香醋」などを試しています。
3ヶ月くらいすると「あれ？太りにくくなったかも」ということがあるんですが、B.B.B(トリプルビー)はそういったものに比べて筋肉に働きかける成分の量がかなり多く配合されているそうです。
「すっぽんや黒香醋のアミノ酸で代謝が良くなるのを感じるなら、B.B.B(トリプルビー)はもっと感じると思いますよ」と言われました。
発酵食品やアミノ酸が多く含まれている食品、温かい食べ物などで代謝は上がっていきますが、これってどのくらいで効果が出るの？と思ってしまいます。
半年？1年？のレベルだと思います。
というのも、私の平熱は35℃台という低体温で汗もあまりかかなかったんですが、食べ物で改善しようと思っても全くダメでした。
飲み始めたすっぽんや黒香醋でやっと実感できるようになったんです。
女性は、女性ホルモンの影響で筋肉がつきにくく落ちやすいく、効率よく筋肉を付けるためには「筋トレ+サプリメント」を併用することがおすすめすると医師からの推薦もあります。
サプリメントの併用での効果は31倍にもなるんだそうです。
また、サーモグラフィを使った実験で、アミノ酸のサプリメントを摂取したあと30分～40分すると末梢血管が広がって血流が良くなり体温が上昇することがわかっています。
体温上昇＋筋力UPで基礎代謝が高まるというわけです。
軽い運動でもOK
ちなみにB.B.B(トリプルビー)は、ジムに通ったり、走ったり、運動したり、そういったことではなくてもよいそうです。
B.B.B(トリプルビー)を販売しているアスクレピオスという会社に
「運動しなくても痩せますか？」
と聞いたところ、
「飲まないよりは飲んだ方が良いです。でも、運動をすることで効果が出やすいですよ。」
とのこと。
本当に軽い運動でも良いそうです。というより、日常生活の中で使ってる筋肉を活かしましょう！ってこと。
例えば、仕事帰りに1駅前に降りて歩くとか、お風呂に入った後にストレッチするとか、夕食の買い物に行く前とか、自転車での保育園の送り迎えとか。通勤や通学前でも良いそうです。
コレなら簡単にできそうですよね。
「B.B.B（トリプルビー）」を飲んでみました
内容量：30包（約1ヶ月分）
薄くいのでメール便で届きます。家にいなくても安心です。
〈飲み方〉
1日1包～2包
基本的には運動の30分前に摂ると良いと言われています。
そして、「B.B.B（トリプルビー）」に含まれるHMBやクレアチンと言った成分の持続時間は3時間～5時間ほどだと言われています。
「運動をする」という方は30分前に飲むと良いと思いますが、飲むタイミングは自由です。
日ごろからそんなに運動はしないし、日常で「この時間帯に体をよく動かすな」って考えるの面倒ですよね。
そんな方は1包を朝と夕方などに分けても良いと思います。
「B.B.B（トリプルビー）」は水なしでもOK
飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプで、水なしでもそのまま飲めるのがポイントです。
〈味〉
ラムネのような味がします。
ブルーベリーの味だということですが、どちらかというと酸味の方が強く出るので熟したブルーベリーじゃなくて早摘みのブルーベリーの感じです。
もちろん水に溶かして飲んでもOKなんですが、私は面倒なのでそのまま飲んでいます。
今あるHMBのサプリメントは男性向けのものが多く「粒が大きくニオイがきつくて飲みずらい」というのがほとんどなんだそうですが、B.B.B（トリプルビー）は女性でも飲みやすくて続けられるように、顆粒にしてブルーベリーの味にしたんだそうです。
HMBとは
HMBとは、筋肉を作るために作用する必須アミノ酸の一種「ロイシン」を精製して作られる成分です。
プロテインよりも効率的に筋肉を付けることができる注目の原料です。
プロテインって言うのはたんぱく質のことですが、たんぱく質はそのままでは体に吸収できません。
消化されて、分解されて、ペプチドやアミノ酸になって体に吸収することができます。
しかし、吸収されたアミノ酸が全て筋肉のサポートをするわけではありません。爪や髪の毛、皮ふ、内臓、骨、色々な場所に合成されます。
筋肉をサポートするアミノ酸ではBCAAがありますが、BCAAとは分岐鎖アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。
プロテイン⇒ペプチド⇒アミノ酸（ロイシン）⇒HMB
といった流れですが、分解されればされるほど吸収がよく筋肉をサポートできるんですね。
しかし、ロイシンから変換されるHMBはわずか5％ほどしかありません。そこでダイレクトに筋肉に届けちゃおう。というのがHMBです。
クレアチンとは
クレアチンとは必須アミノ酸で合成されたアミノ酸の一種で、筋肉の中でエネルギーを貯蔵している成分です。
クレアチンが体内に貯蓄されていることで、素早くエネルギーを作り出すことができます。
また、疲労回復や持久力の向上にも役立ちます。
「筋肉の維持がしにくい女性にはクレアチンが良いですよ」とAYA先生もおっしゃっています。
クレアチンとHMBは同時摂取することで効果が上がるんだそうです。
「B.B.B（トリプルビー）」を1日1包ウォーキングで試してみました
1日1包～2包ということですが、私は1日1包で試しました。
通勤の往復が2500歩ほどです。帰りに寄り道をするときでも5000～6000歩くらいです。（携帯の万歩計で測ってるのでもうちょっと歩いてるかも）
普段から筋トレはしていないのでウォーキングだけで試しました。（ちょっとだけ早歩きくらいです）
ちなみに、食事制限などはしていません。お酒も飲みます。（ダイエット目的ではないので）
※食事をあまり摂らなく1日の摂取カロリーが低い人はプロテインが良いそうなんですが、運動をしない人はプロテインで肌が荒れることがあるのでアミノ酸が良いそうです。
1日目
5953歩
帰りに1駅前で降りて歩きました。歩き始める30分前に1包
ちょっと体が温まるかな～という感じです。
2日目
5890歩
歩き始める30分前に1包
いやいやいや、これすごいかも！です。
歩き始めて10分でじわっと汗が出てきました。特に鼻の下。
20分で首元から汗がたれるほどです。
30分でハンカチなしでは無理なほど、顔からも首元からも汗がたれてきます。足にも汗をかいているのでズボンが足にまとわりついてきます。
3日目
4905歩
1包を2回に分けて飲んでみました。
何も食べていない状態でお昼頃に半分飲んだんですが、部屋をちょっと片づけるくらいで、歩いても筋肉を使ってもいないのに体が熱くなりました。
夕方に買い物に出たる前に半分飲みました（スーパーね）。1包飲んだ前日に比べて汗をかく量は違いました。
それでも飲まないときに比べて汗をかきます。
4日目
5歩
5歩と言っても寝っぱなしではありません。外出しませんでした。しかし3秒って・・・。
体を動かさない日でも筋肉の疲労回復の為にサプリメントを飲んだ方がよいそうです。
なので朝半分、夕方半分飲みました。
7日目
6286歩
最近歩くのが苦ではなくなってきたので、帰り道に1駅前から＋ちょっと遠回りしました。
筋肉がついてきたという感覚はまだないですが、歩くのに慣れてきました。
あと、スティック状で持ち運びやすくて水なしで飲めるのはやっぱり便利です。
鞄を開けて見えやすいところに入れているんですが「よし！歩くか」っていう気持ちになります。多分B.B.B（トリプルビー）がなかったら歩いてないだろうな。
14日目
6950歩
確実に筋肉がついてきたのがわかります。
毎日ではなく週に5日くらい帰り道に歩いていますが、朝起きたときのお腹の出具合が減ってきました。
そして、なんと、1キロ減！
ある程度の上下はするものの、〇〇キロから下がらないな～っていう体重より減りました。
食べ物の制限をしていないのに体重が落ちたのは驚きです。
まだそんなに日にちが経っているわけではないんですが、体温が上がってきました。
家でストレッチなどして良くなった時もありましたが、ここ1年くらいで上がりにくくなってきていました。
体温は変動するので正確ではありませんが、35.5度を下回ることがなくなりました。いつ測っても36度を超えることは珍しかったんですが、ここ数日36度を超えることもあります。
「筋肉って大切」と切実に感じています。
「B.B.B（トリプルビー）」の成分
B.B.B（トリプルビー）は、HMBやクレアチンの他に、女性に優しい成分が入っています。
7種類のボディメイクサポート成分
・BCAA（アミノ酸）
・クエン酸
・オルニチン
・イミダゾールペプチド
・バイオペリン
・L-アルギニン
・ピニトール
3種類のダイエットサポート成分
・ブラックジンジャー
・L-カルニチン
・α-リポ酸
女性の魅力サポート
・コエンザイムQ10
・イソフラボン
・葉酸
栄養機能食品
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンC
・ビタミンD
まとめ
普段あまり運動はしません。たまに気がむいたらちょっと多く歩くくらいです。
毎日半身浴やサウナに行ってた時に比べても、汗をかき始めるの早いです。
運動（たまにね）する前に、薬局で買えるBCAAなども試したことはありますが、それに比べても筋肉にかかる負担を減らせてるという実感はあります。
HMBのサプリメントはピンキリで市販のものも見てみたんですが、クレアチンや他のアミノ酸など、これだけの成分が配合されているものはありませんでした。
通常価格：￥8640
トクトクモニターという限定の価格だと初回は送料の￥500のみです。2回目以降は￥6480（税抜き）です。
初回を含め4回の継続が必要ですが、一気に代謝を上げるには良いと思います。
ジムに行ってダイエットや筋肉増加の為に使用する人が多いかもしれませんが、手荒れや肌荒れで代謝が悪い方にも使えますよ！
公式サイト：【B.B.B HMB & CREATINE48000】
