手荒れや肌荒れを起こしやすい、または繰り返しやすい。アレルギー体質やアトピー体質だ。などといった方の特徴、傾向としてよく挙げられる中に「体温が低い」ということがあります。
体温が低いと同時に内臓の温度も低い方が多いようです。手で触ってみて、お腹や腰回りが冷たい方は要注意です。
こちらにも書きましたが、体温が低いことで血の巡りが悪くなり、さらには代謝が悪くなり、毒素を表に出しにくくなり溜まってしまいます。
腸には60＆~70％免疫細胞が集中してあります。
肌荒れやアレルギーにも深く関係しているため、手荒れや肌荒れに悩んでいる方はまず腸を温めてみましょう。腸を温めると同時に、腸内環境を整えることも大切です。
サプリメントを選ぶ理由
まず、腸を温めようと思った時にやることは、食べ物や飲み物を暖かいものに変えたりしますよね。
また、最近は「冷え取り」などもあるので、半身浴をしたり靴下を何重にも履いたりなどする方もいらっしゃると思います。
中からも外からもすることは大切です。あとは運動も大切。
結局、生活習慣を改善しないと冷えは改善されません。でも、これが中々難しい。
料理するのが難しい
一人暮らしだったり、忙しかったり。体が温まる食事をしようと思うと、材料を買うのも作るのも、結構手間がかかります。
料理をするのが好きな方は良いのですが、そうじゃないと苦痛に感じてしまいます。
暖かい食べ物を食べましょう。温まる食べ物を食べましょう。と言われレシピなど公開されてますが、習慣になっていないと作ること自体がおっくうで、最初はやるけど、「今日はいいや。」となったりしませんか？
そうなると続けるのが難しくなります。
運動するのが難しい
運動も好きな方には向いていますが、「時間がなくて・・・」「疲れてしまって・・・」中々できない。
そもそも運動が好きではない。という方もいらっしゃると思います。
最近は健康志向の方も多いのでジムなどに通う方も多いと思います。
私も、運動は嫌いではないですし筋肉もある方だと思いますが、冷えが中々改善されません。そういう方も多いと聞きます。
実は、筋肉をつけても代謝が上がるのは少しだと聞いたことがあります。
年齢を重ねて体質が変わってきた
年齢とともに代謝が悪くなることや、年齢とともに善玉菌が減り腸の活動が鈍くなること、ビフィズス菌が減ることが便秘になったりと、冷えの原因につながることもあります。
昔に比べると「汗をかきにくくなった」「太りやすくなった」など、年齢を重ねると感じることがあります。
そういった場合や、食事や運動に気を使っているけれど、やっぱりなかなか改善しない。という方にはサプリメントをお勧めします。
どう選ぶ？
サプリメントを選ぶ場合に何を重視しますか？
値段？ 成分？ 口コミ？ 効果？
ちなみに私は全部気になります。
口コミや効果は個人差もあり、どうしても自分自身で試してみないと分からないこともあるのでそこまでは気にしないのですが、気にかかるのは価格ですね。
価格と成分のバランスが気になるところです。
安くても効かないと意味がありませんし、実際飲んでみて効果がこんなに違うんだと実感することもあります。
そして、体を温めるものとしてはやはり生姜です。漢方の中にも含まれています。
有効成分でもある「ショウガオール」「ジンゲロール」「ジンゲロン」です。これらは辛み成分と香り成分ですが、体を温める、血流を良くする効果があります。
ジンゲロール
生の生姜に含まれる成分で、殺菌作用、抗酸化作用があります。体の表面を温める効果があります。アレルギーなどの免疫異常を抑制する働きがあります。
ショウガオール
生の生姜を乾燥、加熱させることで、ジンゲロールがショウガオールへと変化します。体の中を温める効果があります。結果、血流が良くなり体温UPに効果があります。
ジンゲロン
生の生姜を乾燥、加熱することで、ジンゲロールがジンゲロンへと変化します。脂肪分解を促進する効果があります。
また、ジンギベレン、クルクミン、ビザボレン、ピネンといった香り成分が毒だしの効果があります。
しょうがサプリメント
価格別（約1カ月分 すべて税込みで記載）で分けてみました。
※成分と生産地などがあると安心できる基準だと思います。生産地などが記載されていないメーカーもあります。
・～¥2000
金時しょうがもろみ酢カプセル（オリヒロ）
主成分：金時しょうが末、ヒハツエキス末、琉球もろみ酢もろみ末
生産地：不明
通常定価：60粒 30日分 税込み¥1058。
琉球もろみ酢でアミノ酸も摂取できます。また、金時生姜の働きをたすけるヒハツエキスも配合されています。
・～¥3000
黒香醋しょうが（八幡物産株式会社）
主成分：高知県産しょうがパウダー、鎮江の黒香醋
通常価格：31日分 税込み¥2160
生産地：高知県
送料：¥216 ¥3672以上で送料無料。
豊かな水源をもつ鎮江の田園地帯で９ヶ月もの時間をかけて完成された黒香醋は、アミノ酸と有機酸を豊富に含んでいます。そこに、日本一の出荷量を誇る高知県の生姜だけを使用しています。
１粒に高知県産のしょうがパウダーを50㎎配合。
・
金時生姜プレミアム（アイシー製薬株式会社）
主成分：金時ショウガ末、梅肉エキス末、黒酢もろみ末
生産地：不明
通常価格：30日分 税込み¥2500
送料：¥400
定期購入：初回税込み¥1250 2回目以降 税込み¥2000 送料¥400
※最低継続回数3回
金時生姜は普通の生姜に比べ、「ジンゲロール」が4倍「ガラノラクトン」は10倍。梅肉エキスと黒酢もろみが毛細血管まで血流を良くし、アミノ酸も豊富です。
・～¥4000
金時ショウガ＋ヒハツ＋クラチャイダム（株式会社ネイチャーシード）
主成分：金時ショウガ末、ヒハツエキス末、クラチャイダム粉末
生産地：国内
通常料金：30日分 税込み¥3518
送料：宅急便¥500 メール便¥210
定期購入：税込み¥3127 送料無料
※最低継続回数1回
金時生姜使用し、生姜の働きをたすけるヒハツも配合されています。クラチャイダムとは日本では「黒生姜」や「黒ウコン」と呼ばれるもので、脂肪燃焼を促進し、血液をサラサラにする効果があります。
世界基準の認証を取得した工場、国内の厚生労働省が定めた品質管理基準GMP基準認定、HACCP、有機JAS認証の工場で製造されています。
・
金時しょうが粒（生姜商品専門店 サンワ食研）
主成分：金時生姜、ヒハツ、ヘスペリジン ＋ ヒアルロン酸
生産地：不明
通常価格：15日分 税込み¥1728 なので30日分は¥3456
送料：宅急便¥500 メール便¥210 ¥5000以上で無料 ※初めての方は送料無料
定期購入：毎回¥1555 送料無料
※最低継続回数4回
金時生姜を使用しています。その配合量は一日分（2粒）300mgと濃いものです。生姜の働きをたすけるヒハツも配合され、青みかんに含まれるポリフェノールで、毛細血管の強くし、血流を促す効果で体を温めます。
金時生姜は農薬や化学肥料を使用せず、品質を守るため、栽培は5年に一度と限定されています。
・
酒粕しょうが粒（生姜商品専門店 サンワ食研）
主成分：ショウガ粉末、乳糖、米麹、酒かす発酵物、黒ゴマエキス末、植物由来乳酸菌
生産地：高知県産しょうが、兵庫県産酒粕、徳島県産米麹
通常価格：15日分 税込み¥1728 なので30日分は税込み¥3456 ※初回特価：¥1728⇒¥860
送料：宅急便¥500 メール便¥210 ¥5000以上で無料
※初めての方は送料無料
酒粕はキャベツの12倍の食物繊維、生姜は生生姜の300倍のショウガオール、米麹は酵素とビタミンＢ群が豊富、植物由来乳酸菌は腸までとどく北海道産を使用、黒ゴマは低分子ポリフェノールで血液をサラサラに。
乳酸菌も豊富に含まれているので、便秘の方や肌荒れで悩んでる方にはうれしい配合です。
・～¥5000
美めぐり習慣（さくらの森）
主成分：有機生姜末、有機モロヘイヤ、スピルリナ、ハーブエキスパウダー、豚肝臓酵素分解物、マルトデキストリン、アセロラ、ヘム鉄（豚由来）
生産地：国産オーガニック生姜（有機JAS認定）、国産レバーエキス、JAS認定モリロヘイヤ
通常価格：30日分 税込み¥4230
送料：¥540 ¥4500以上で送料無料
定期購入：初回特価¥1480 2回目以降¥3219 送料無料
※最低継続回数1回
女性の声から生まれた、鉄分を豊富に含む国産のレバーエキスが配合。 アセロラ、モロヘイヤ、藻であるスピルリナなどが配合されているため、これひとつで、葉酸・ビタミンＢ12・ビタミンＢ6・ビタミンＣ 1日分が摂取できます。
品質と安全にこだわり、生姜もオーガニックです。
・
黒美妃（日本サプリメントフーズ株式会社）
主成分：黒ショウガ、黒酢、黒マカ、黒ニンニク、黒米、黒松の実、黒加倫、黒大豆、黒胡麻、黒梅、L-カルニチン、サラシア、茶花、黄金しょうが、乳酸菌
生産地：高知県産黄金生姜
アミノ酸、乳酸
通常価格：30日分 税込み¥4968
送料：無料
定期購入：税込み¥4515 送料無料
※最低継続回数1回
黒の素材10種とダイエットサポートに有効的な成分5種が配合されているため、燃焼、デトックスにも効果が期待できます。
また、乳酸菌も配合されているので、腸内環境をサポートしてくれます。
こんなにたくさんあると悩んでしまいますが、こう見ると生姜以外のものが多く入っていたり、国産やオーガニックのものは少し高くなるのかな？と思います。
※安全性を重視するなら国産やオーガニックと表記されているものがお勧めです。
・黒香醋しょうが
・金時ショウガ＋ヒハツ＋クラチャイダム
・金時しょうが粒
・酒粕しょうが粒
・美めぐり習慣
・黒美妃
安心で、値段のバランスが良いのはやわたの【黒香醋しょうが】
個人的に進めたいのは乳酸菌も一緒に摂れるものです。
便秘や下痢になりやすい方や腸内環境を整えたい方は、他に乳酸菌のサプリメントを摂るより乳酸菌が入っているものが簡単です。
というのも、ただ、体を温めるためではなく、腸内環境を低下させないためにも乳酸菌は大切だからです。
・酒粕しょうが粒
・黒美妃
まとめ
色々なサプリメントがあって迷ってしまいますよね。忘れてはいけないのは、サプリメントは、薬ではなく「栄養保護食品」だということです。
即効性を求めるのではなく、まずは１カ月。
また、腸内環境もそうですが内臓の冷えも改善するまで時間がかかります。それは細胞の生まれ変わりに時間がかかるからです。
胃や腸は2日～5日と短いものの、他の細胞が変わらないと体質が変えられないものです。
肌の細胞は4週間。
肝臓や筋肉は60日～90日。
血液は4カ月ほど。
骨は5年～7年。
と言われています。
腸だけ良くするのではなく、まずは腸からです。
腸が回復してきて体が温かくなってくると、便意なども改善されてくると思います。そうすると気分も変わってきます。
中々生活を変えられないかもしれませんが、ちょっとだけ意識してみてください。ファーストフードではなく定食屋さんにしてみたり、今日は元気があるから一駅前で降りてみたり。ちょっとで良いです。ちょっとずつ改善していきましょう。