体質改善と言っても体質は人それぞれ違います。手荒れや肌荒れに悩んでいた私なんですが、手荒れや肌荒れも体質の違いによって原因も変わってきます。
【体質の違い】
・アレルギー・疲れやすい
・冷え・生理痛
・更年期・貧血
・虚弱体質・イライラしやすい
・ダルい・太りやすい
・痩せにくい
など様々
手荒れや肌荒れを起こしやすい方。または中々改善しない方の場合、抵抗力が落ちていて肌も健康的じゃなくなることがあります。
肌を健康的にに保つには外側からの保湿なども大切ですが、中側から体質を改善することで、乾燥肌、敏感肌、アレルギーなどの改善につながります。
私自身、いくつか試した中で「飲みだしたら肌にも良かった！」というものを紹介したいと思います。
体質改善に必要なこと
手や肌だけでないんですが、体の中の色々な症状は、肌に直結してるんじゃないかとすごく思います。
試している中で、メーカーの方や専門の方にお話を伺うこともありますが、大切なことは何となくみんな一緒だったり。
・腸内環境を整えること
・腸内環境を整えたうえで栄養を与えること
・体温を上げること
・血流を良くすること
この4つがものすごく大切だということ。
腸内環境を整えるだけでも肌の状態は変わりますし、痩せやすい体質にもなりやすい。
ただ、大切だと分かっているけれどなかなか改善が難しいものもあります。
食事で改善することもありますが、プラスして飲んでみるのも良いと思います。
完全無添加【優光泉】
野菜フルーツを発酵させた原液100％の酵素ドリンクです。酵素ドリンクと言うとファスティング（断食）で有名ですが、優光泉は体質改善にも向いていると思います。
酵素ドリンクの中には添加物が入っているものもありますが、優光泉は完全無添加です。
・砂糖、はちみつ、香料なども一切使用していません
・完全無添加
・野菜や穀物が60種類入っていて、栄養のバランスが良い
・ビタミンミネラルやアミノ酸が豊富
とにかく栄養バランスが抜群。酵母菌が入っているので腸内環境を整えるのにも良いですし、肝臓や腎臓に負担がかからないので毒素出しにも効率が良いです。
乳酸菌やオリゴ糖に比べると腸内環境を整えるのには少し時間がかかりますが、ビタミンミネラルも豊富でアミノ酸も摂れるので、普段から疲れが取れない方や、朝起きるのがつらい方にもお勧めです。
また、野菜がどこで作られているか表記してあって、残留農薬や放射線測定をしっかり証明されています。
| 容量 | 550mlが2本（約3週間分） |
| 価格 | 通常：¥9072（税込み、送料無料） 特別価格：¥7992（税込み、送料無料） 定期コース：初回¥6372 2回目以降¥7452（税込み、送料無料） |
| 成分 | 大根(福岡・熊本・北海道)・キャベツ(福岡・熊本)・ニンジン(福岡・熊本・長崎)・トマト(福岡・大分・熊本)・きゅうり(福岡・熊本)・じゃがいも(福岡・熊本・長崎)・さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)・パイナップル(沖縄)・里芋(福岡)・かぼちゃ(福岡)・れんこん（佐賀）・ごぼう(福岡)・昆布(北海道)・レモン（和歌山・小豆島）・リンゴ(福岡・青森)・山芋(福岡)・生姜(福岡・高知)・パパイヤ(宮崎・沖縄)・スイカ(福岡・熊本・大分)・メロン(福岡)・あんず(福岡)・もも(福岡)・いちじく(福岡)・キダチアロエ(福岡)・スギナ(福岡)・ヨモギ(福岡)・菜の花(福岡)・あけび(福岡)・かりん(福岡)・イチゴ(福岡)・しいたけ(福岡・大分)・まくわうり(福岡)・とうがん(福岡)・せり(福岡)・みつば(福岡)・もやし(福岡)・クマザサ(福岡)・ぶどう(福岡)・ぐみ(福岡)・キュウイ(福岡)・梅(和歌山)・びわ(福岡)・きんかん(福岡・鹿児島）・つわぶき(福岡)・柿の葉(福岡)・しそ葉(福岡)・米(福岡)・大豆(福岡・北海道)・小豆(福岡)・はとむぎ(福岡)・粟(福岡)・キビ(福岡・北海道)・松葉(福岡)・杉葉(福岡)・桧葉(福岡)・松樹液(福岡)・杉樹液(福岡)・桧樹液(福岡)・すもも(福岡)・わかめ(福岡) |
ニキビや肌荒れに、ぶっちぎりで聞いたのがコレ。
他のものと比べて即効性がある気がします。飲み始めて3日くらいで肌の感じ変ってきます。
最近は、口角炎や手にできた水泡も「優光泉」を飲み始めると良くなることがわかりました。
本当にめちゃくちゃおすすめ！
サプリメントの成分がどうの。というのではなく野菜の栄養がすごいので、合わないっていう人は少ないと思います。
【優光泉】はこんな人におすすめ！
・便秘・痩せにくい
・ダルい・むくみやすい
・胃腸虚弱・肌荒れ、ニキビ
・アレルギー
発酵飲料なので、腸内環境を整えるのにもイイですよ！栄養価も抜群なので、不足しがちな栄養補給にももってこいです。
腸内環境が整い栄養がしっかり摂れるので、結果として冷え性も良くなったという口コミもあります。
公式サイト：九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
白井田七。甕
肝臓、尿酸値、血圧、中性脂肪などに良いと言われている田七人参。白井さんが無農薬で作った田七人参とアミノ酸を掛け合わせた発酵コラーゲンドリンクです。
・アミノ酸が一般の黒酢の200倍
・美容成分も配合
体の細胞を作るのに欠かせないアミノ酸ですが、田七人参と黒酢をかけ合わせることで数百倍になるんだそう。
田七人参や黒酢には、アミノ酸以外にもビタミンやミネラル、フラボノイド、サポニンなどの栄養素も含まれます。
栄養かも非常に高く、色々な悩みに対応できます。
| 容量 | 1箱30包（約1か月分） |
| 価格 | 通常：¥9240（税抜き） 定期コース：初回¥3980 2回目以降¥7392 |
| 成分 | オリゴ糖、ライチ果汁、田七人参酢、ザクロ果汁、アサイーエキス、鮫軟骨抽出物、レモン果汁、寒天、羅漢果エキス、杜仲茶エキス、甘味料（甘草） |
髪の毛が抜けやすくなり、同時に爪も柔らかさが出てきたので飲み始めました。
アミノ酸の含有量はぶっちぎりです！
アミノ酸は代謝にも関係しているからなのか、飲み始めてから、髪の毛や爪以外にも太りにくさも感じました。
【白井田七 甕】はこんな人におすすめ！
・更年期・冷え・婦人科系
・ダルい・寝つきが悪い
・胃腸虚弱・尿酸値・髪の毛
・肌のハリやくすみ・痩せにくい
田七人参の効果に黒酢の効果も加わるので、悩みの範囲の幅が広いと言っていました。アレルギー体質の方は【白井田七。茶】が良いそうです。
公式サイト>>白井田七。かめ
白井田七とどう違うの？どういう効果がある？というのを白井さんに直接伺ったので参考にあればと思います。
https://tearekaizen.info/siraidensichi/
乳酸菌革命
乳酸菌サプリメントの中でも上位ランキングに入っている乳酸菌。とにかく便秘を改善したい方におすすめ。
・1粒で16種類の乳酸菌と約500億個
・サプリメントでしか摂取できない乳酸菌生産物質配合
・耐酸性カプセルが胃酸やアルカリから乳酸菌を守り、腸までしっかり届ける仕組みになってる
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類は1～2種類ですが、乳酸菌革命には１６種類も入っているので、自分と相性の良い乳酸菌の確立が高くなるというわけです。
添加物不使用なので、お子様も妊婦さんも安心して飲めるのがうれしい。
※大豆アレルギーの方は控えてください
| 容量 | 1袋62粒（約1ヶ月分） |
| 価格 | 通常：¥2880（税込み、送料¥120） 定期コース：¥2730（税込み、送料無料）初回特典ルイボスティー |
| 成分 | 乳酸菌生産物質粉末（大豆、乳酸菌）、食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）、ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末（ビフィズス菌、ガセリ菌）、乳酸菌末（EC-12）、ラブレ菌、HPMC |
いくつか乳酸菌サプリを試しましたが、私が1番良かったのはコレ！
価格的にも続けやすいのが「乳酸菌革命」だと思います。
また、乳酸菌生産物質はアレルギーにも良いと言います。
【乳酸菌革命】はこんな人におすすめ！
・便秘
・胃腸虚弱
・アレルギー
・便秘によるニキビ、吹出物
腸内環境が整いやすい乳酸菌は、腸内の善玉菌が増え、痩せやすい体質にもなりやすいともいます。
公式サイト：乳酸菌革命
スマートガネデン乳酸菌
同じくこちらも乳酸菌ですが、アミノ酸も豊富に入っているので疲れやすい方にもおすすめ。
・23種類の乳酸菌
・一包に510億個の乳酸菌
・他の乳酸菌と比べて130倍のアミノ酸量
・日本初のガネデン乳酸菌がアミノ酸の吸収を高め、燃焼を助けます
アミノ酸は肌に水分を与える役割があるので、乾燥肌に限らず脂性でニキビ悩んでいる方にもおすすめです。
腸内環境を整えると同時に、アミノ酸の効果で脂肪燃焼にも働きかけます。
※大豆アレルギーの方は控えてください
| 容量 | 1箱30包（約1ヶ月分） |
| 価格 | 通常：¥4400（税込み） 定期コース：初回¥980（税込み、送料無料）2回目以降もずっと10％OFF ¥3960 （定期コースは3回継続が必要） |
| 成分 | 還元麦芽糖水飴、イソマルトオリゴ糖（イソマルトオリゴ糖、デキストリン）、デキストリン、乳糖、マルトデキストリン、有胞子性乳酸菌、大豆ペプチド、乳酸菌末（殺菌）、乳酸菌生産物質、乳酸菌冷凍乾燥粉末、緑茶抽出物、乳酸菌、トレハロース、Ｌ-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、クエン酸、レシチン（大豆由来）、（原料の一部に乳、大豆を含む） |
飲みだしたら髪の毛と爪が強化できたのがスマートガネデン乳酸菌！
1ヶ月では感じないかもしれませんが、3ヶ月くらいから感じ始めました。
広告ではダイエットサプリで出ていますが乳酸菌生産物質も配合されていて、私はこれが下痢に効きました。
筋肉に働きかけるアミノ酸の配合なので、代謝にも働きかけ太りやす方にも期待できます。
【スマートガネデン乳酸菌】はこんな人におすすめ！
・痩せにくい
・便秘
・肌荒れ、ニキビ
・髪の毛や肌の悩み
公式サイト：スマートガネデン乳酸菌
カイテキオリゴ
カイテキオリゴは粉末のオリゴ糖で、添加物も入っていません。ヨーグルトや乳酸菌サプリメントで効き目がなかった方におすすめ
・ほぼ純度100%なので赤ちゃんやお子様でも安心して使用出来ます
・NPO法人で放射線物質含有量の基準値をクリア、安心安全評価製品として承認されています
・腸内の善玉菌すべてに効くように6種類のオリゴ糖、2種類の食物繊維配合
シロップタイプのオリゴ糖は純度50％に満たないものがほとんどですが、カイテキオリゴはオリゴ糖が99％で配合されています。
サラサラしていて、飲み物やお料理に混ぜてもダマになりにくいので使いやすいです。
オリゴ糖は、何百億個という菌をお腹に送る乳酸菌サプリメントと違って、もともとお腹にいる自分の乳酸菌やビフィズス菌を増やしてくれます。また、乳酸菌に比べると胃酸に強いのが特徴です。
お財布にも優しいので続けやすいのがうれしい。
※乳糖が含まれているので、牛乳を飲むと下痢をしてしまう「乳糖不耐性」の方はお腹がゆるくなることがあります。
| 容量 | 150g（約1ヶ月分） |
| 価格 | 通常：¥2838（税別、送料別） お試し定期コース：10％OFF ¥2554（税別、送料別）いつでもストップ可能。 定期コース、3カ月毎に3袋：15％OFF ¥2412（税別、送料別）3回以上の継続が必要。 年間コース、毎月1袋：20％OFF 支払いは3カ月に1回 ¥2270（税別、送料別）2巡目で¥2500割引き）途中解約できません。 |
| 成分 | ラフィノース、ミルクオリゴ糖、乳糖、環状オリゴ糖（シクロデキストリン）、フラクトオリゴ糖、 イソマルトオリゴ糖（他：アカシア食物繊維、難消化性デキストリン、ショ糖） |
オリゴ糖を疑っていた私が感動したオリゴ糖。
乳酸菌が合わないものが多い友人に勧められて試したオリゴ糖です。
【カイテキオリゴ】はこんな人におすすめ！
・便秘
・胃腸虚弱
・便秘によるニキビ、吹出物
公式サイト：カイテキオリゴ
https://tearekaizen.info/origotou2/
注意：乳酸菌やオリゴ糖は、合う合わないがはっきりしているので、1カ月で効果が感じられない場合は他のものを試されると良いと思います。
アスタブライト
花粉症にも効果が期待できると言われているアスタキサンチン。
抗酸化作用が、・ビタミンEの1000倍・ルテインの2.5倍・コエンザイムQ10の800倍・ビタミンCの6000倍というほど。
アスタキサンチンには肝臓に溜まる脂肪も抑制する働きがあることがわかっています。肝臓にも良いので疲れやすい方におすすめ。
・アントシアニン・ルテイン・マキベリ・DHA、EPA配合
・栄養のバランスが抜群
・GMP認定工場で安全管理
体の調子が悪いのは内臓に原因があったりします。肝臓の他にも腎臓や頭や目にも良いサプリメント。
アスタキサンチンの配合量はトップクラス。
アスタキサンチンやルテインは血液網膜関門通ることができる数少ない栄養素です。
目に良いサプリメントとして紹介されることが多いですが、実はバランスが良いアスタブライト。DHA・EPAなどのサプリメントを探している方にもおすすめです。
防腐剤などは入っていませんが、カプセル状になっているので酸化しにくくなっています。
| 容量 | 1袋90粒（約30日分） |
| 価格 | 通常：¥4908（税抜き、送料無料） 定期コース：初回：¥4908→¥1834（税抜き、送料無料）2回目以降も20％OFFの￥3982 |
| 成分 | ＤＨＡ・ＥＰＡ含有精製魚油、オリーブ油、亜鉛含有酵母、マキベリー末、ヘマトコッカス藻抽出物（アスタキサンチン含有）、ブルーグリーンアルジー、マリーゴールド抽出物（ルテイン含有）、酵母エキス、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、ビタミンC、ビタミンB2、βカロテン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ6 |
飲みだしたら秋の花粉症の症状が減りました。
体の疲れが取れたと感じるのは1番かも。それと、1ヶ月くらいしたら耳の聞こえが良くなりました。
体の疲れによって栄養不足になっていたりストレスで自律神経が乱れたりで必要な栄養を使ってしまっています。総合的に見てもお勧めなサプリメントだと思います。
【アスタブライト】はこんな人におすすめ！
・眼精疲労・内臓疲労
・ダルい・疲れやすい
・アレルギー
抗酸化作用も高いアスタキサンチンは、美容にもお勧めですよ。
公式サイト：アスタブライト
美めぐり習慣
女性の声から生まれた鉄分を豊富に含む国産のレバーエキスが配合されたサプリメント。 アセロラ、モロヘイヤ、藻であるスピルリナなどが配合されているため、これひとつで、葉酸・ビタミンＢ12・ビタミンＢ6・ビタミンＣ 1日分が摂取できます。品質と安全にこだわり、生姜もオーガニックです。
・鉄分の吸収に必要なビタミンCが豊富なアセロラ。
・からだの巡りバランスを整えるぽかぽか成分オーガニック生姜。
・葉酸の量が豊富な、有機JAS認定のモロヘイヤ。
鉄分とともにビタミンが摂れるのがポイント。ビタミンCが入っていることで鉄分の吸収が高まります。貧血はもちろん、生姜の効果で冷え性の方にもおすすめ。
保存料・着色料・香料不使用、素材もオーガニックなどこだわり、ハーブミックスを配合して独特な匂いや味もカットしているので飲みやすくなっています。
| 容量 | １袋150粒（約1ヶ月分） |
| 価格 | 通常：¥3980+税（送料無料） 定期コース：初回¥1480+税 2回目以降も25％OFF ¥2980+税（送料無料） |
| 成分 | 有機生姜末、有機モロヘイヤ、スピルリナ、ハーブエキスパウダー、豚肝臓酵素分解物、マルトデキストリン、アセロラ、ヘム鉄(豚由来)、セルロース、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ステリアン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸 |
私が貧血気味ではないので試してはいないのですが、無添加の鉄分サプリを探したら結構少なくて友人などにも聞いてよかったのがコレ。
鉄分は、ヘム鉄・非ヘム鉄、有機鉄分・無機鉄分など、体に吸収されにくい鉄分、しやすい鉄分がありますが、美めぐり習慣の鉄分は体に吸収しやすい鉄分で、さらに吸収を高めるビタミンもしっかり入っています。
生理痛などは鉄分不足で起こることがありますが、美めぐり習慣を飲みだしたら生理痛が軽くなったと。これは私の友人情報。
【美めぐり習慣】はこんな人におすすめ！
・貧血・生理痛・冷え
手荒れや肌荒れお起こしてる方に多いのが冷え性。
自分ではそうでもないと思っているけど、隠れ貧血だった。なんていう事もあります。生理痛がある方は鉄分が少なくなっている可能性は大です。
公式サイト：鉄分サプリの新定番！美めぐり習慣
まとめ
体の中から体質改善するのには時間がかかります。忙しかったり外食が多かったりと、毎日栄養バランスを考えて食事をするのは結構大変ですよね。ですが、体質を変えようと思ったら、毎日の食事内容も大切です。
胃や腸は2日～5日と短いものの、他の細胞が変わらないと体質が変えられないものです。
肌の細胞は4週間。
肝臓や筋肉は60日～90日。
血液は4カ月ほど。
骨は5年～7年。
と言われています。まずは3カ月を目安に続けてみることをお勧めします。
今回紹介したものは素材にこだわっているものが多く、無添加のものを紹介しましたが、素材そのものにアレルギーがある場合などはお気を付けください。
【関連記事】
